Уютный вечерГорячие блюда
Курица терияки с брокколи
- 40 мин
- 1 порция
- 592 ккал
592ккал
80белки, г
22жиры, г
24углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе300 г
- Брокколи200 г
- Соевый соус30 мл
- Терияки30 мл
- Чеснок2 зубчика
- Имбирь10 г
- Растительное масло15 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кубики.
-
Шаг 2
Нарежьте 200 г брокколи на соцветия.
-
Шаг 3
На сковороде разогрейте 15 мл растительного масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
-
Шаг 4
Добавьте нарезанный чеснок и имбирь, обжаривайте еще 1 минуту.
-
Шаг 5
Добавьте 30 мл соевого соуса и 30 мл терияки, перемешайте и готовьте 5 минут.
-
Шаг 6
В отдельной кастрюле отварите брокколи в кипящей воде 3-4 минуты до яркого зеленого цвета.
-
Шаг 7
Слейте воду и добавьте брокколи к курице, аккуратно перемешайте.
-
Шаг 8
Подавайте горячее блюдо, украсив по желанию кунжутом.
