Уютный вечерГорячие блюда

Курица в соусе кетчуп с овощами на пару

Name: Курица в соусе кетчуп с овощами на пару
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Кетчуп — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 20 мл

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
651 ккал

651ккал

77белки, г

26жиры, г

30углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Кетчуп50 г
Чеснок2 зубчика
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло20 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кусочки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и 50 г кетчупа, перемешайте и тушите 5 минут.
Шаг 5
В мультиварке приготовьте на пару морковь и брокколи до мягкости, около 10-15 минут.
Шаг 6
Подавайте курицу с соусом на тарелке, рядом разместите овощи.