Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с помидорами, кукурузой и тофу

Name: Боул с помидорами, кукурузой и тофу
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Помидоры — 200 г; Кукуруза (початок) — 150 г; Тофу — 200 г; Огурцы — 100 г; Зеленый лук — 30 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
477 ккал

477ккал

23белки, г

27жиры, г

45углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Помидоры200 г
Кукуруза (початок)150 г
Тофу200 г
Огурцы100 г
Зеленый лук30 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г тофу кубиками.
Шаг 2
Обжарьте кубики тофу на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
Нарежьте 200 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 4
Смешайте нарезанные помидоры, огурцы, 150 г кукурузы и обжаренный тофу в одной миске.
Шаг 5
Добавьте 30 г нарезанного зеленого лука, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Подавайте свежий боул, наслаждаясь яркими цветами и текстурами.