Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с огурцами и нутом

Name: Боул с огурцами и нутом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Огурцы — 200 г; Нут — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
939 ккал

939ккал

33белки, г

44жиры, г

110углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Огурцы200 г
Нут150 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп10 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г нута до мягкости, затем охладите его.
Шаг 2
Нарежьте 200 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
Смешайте нут, огурцы, помидоры и авокадо в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Посыпьте сверху 10 г нарезанного укропа перед подачей.