Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и чили

Name: Боул с нутом, овощами и чили
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Огурцы — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Оливковое масло — 20 мл; Острый перец — 10 г; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
991 ккал

991ккал

42белки, г

33жиры, г

138углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Огурцы100 г
Перец болгарский100 г
Оливковое масло20 мл
Острый перец10 г
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушка20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров, 100 г огурцов и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Измельчите 1 зубчик чеснока и 10 г острого перца.
Шаг 4
Смешайте все нарезанные овощи и нут в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул, украсив свежей нарезанной петрушкой.