Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с нутом и шрирачой

Name: Боул с нутом и шрирачой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры — 150 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Шрирача — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кинза — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1144 ккал

1144ккал

43белки, г

48жиры, г

145углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры150 г
Авокадо100 г
Огурцы100 г
Чеснок2 зубчика
Шрирача30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Кинза20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Нарежьте 150 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо и 2 зубчика чеснока мелко.
Шаг 4
Смешайте нут, нарезанные помидоры, огурцы, авокадо и чеснок в глубокой миске.
Шаг 5
Добавьте 20 мл оливкового масла, 30 г шриачи, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Посыпьте сверху 20 г нарезанной кинзы перед подачей.