Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом и сладким чили

Name: Боул с нутом и сладким чили
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Нут — 200 г; Помидоры черри — 150 г; Авокадо — 100 г; Огурцы — 100 г; Сладкий чили — 50 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Зеленый лук — 30 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1334 ккал

1334ккал

43белки, г

58жиры, г

170углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Помидоры черри150 г
Авокадо100 г
Огурцы100 г
Сладкий чили50 г
Лук репчатый50 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Зеленый лук30 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем дайте остыть.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 50 г репчатого лука и 2 зубчика чеснока мелко.
Шаг 4
Смешайте в большой миске нут, нарезанные авокадо, огурцы, 150 г помидоров черри, нарезанных пополам, и лук.
Шаг 5
Добавьте 50 г сладкого чили, 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу, тщательно перемешайте.
Шаг 6
Подавайте боул, посыпав сверху нарезанным зеленым луком.