Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа и овощами с зирой

Name: Боул с киноа и овощами с зирой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Киноа — 150 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Капуста белокочанная — 50 г; Зира — 5 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
779 ккал

779ккал

25белки, г

25жиры, г

102углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Перец болгарский100 г
Капуста белокочанная50 г
Зира5 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой и отварите в 300 мл воды на плите до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 100 г помидоров черри пополам и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Нашинкуйте 50 г капусты белокочанной.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с нарезанными овощами, добавьте 5 г зиры, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул с киноа и овощами теплым.