Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с нутом, овощами и устричным соусом

Name: Боул с нутом, овощами и устричным соусом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Нут — 200 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Авокадо — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Устричный соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1155 ккал

1155ккал

43белки, г

47жиры, г

148углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Огурцы100 г
Помидоры черри150 г
Перец болгарский100 г
Авокадо100 г
Чеснок2 зубчика
Устричный соус30 мл
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов, 150 г помидоров черри пополам и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г авокадо кубиками и мелко нарежьте 2 зубчика чеснока.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте все нарезанные овощи, добавьте отваренный нут и чеснок.
Шаг 5
Полейте салат 30 мл устричного соуса и 20 мл оливкового масла, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 6
Тщательно перемешайте все ингредиенты и подавайте сразу.