Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом, овощами и морепродуктами

Name: Боул с рисом, овощами и морепродуктами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Креветки — 150 г; Кабачки — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Петрушка — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1189 ккал

1189ккал

46белки, г

36жиры, г

174углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рис белый200 г
Креветки150 г
Кабачки100 г
Перец болгарский100 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Оливковое масло30 мл
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Петрушкапо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г риса белого в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г кабачков и 100 г перца болгарского кубиками.
Шаг 3
Обжарьте 150 г креветок на сковороде с 1 зубчиком чеснока, нарезанным мелко, и 30 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте нарезанные кабачки и перец к креветкам, обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 5
Нарежьте 100 г помидоров черри пополам и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 6
Смешайте готовый рис с обжаренными креветками и овощами, добавьте нарезанные помидоры и огурцы.
Шаг 7
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, посыпьте свежей петрушкой.