Уютный вечерГорячие блюда

Запеченные овощи с семенами льна и куриным филе

Name: Запеченные овощи с семенами льна и куриным филе
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Картофель — 200 г; Морковь — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Лук репчатый — 100 г; Семена льна — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
953 ккал

953ккал

85белки, г

39жиры, г

66углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Картофель200 г
Морковь150 г
Перец болгарский100 г
Лук репчатый100 г
Семена льна30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на кусочки и замаринуйте в 20 мл оливкового масла, соли и черном перце.
Шаг 2
Нарежьте 200 г картофеля, 150 г моркови и 100 г перца болгарского крупными кусками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г репчатого лука кольцами.
Шаг 4
Смешайте нарезанные овощи с куриным филе и 30 г семян льна.
Шаг 5
Выложите смесь на противень и запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 30-35 минут.
Шаг 6
Подавайте горячими, украсив свежей зеленью по желанию.