Быстро и простоЗавтраки

Омлет с семенами льна и брокколи

Name: Омлет с семенами льна и брокколи
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Яйца куриные — 4 шт.; Брокколи — 100 г; Семена льна — 20 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Оливковое масло — 10 мл

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
859 ккал

859ккал

57белки, г

62жиры, г

16углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Яйца куриные4 шт.
Брокколи100 г
Семена льна20 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Оливковое масло10 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г брокколи до мягкости, затем нарежьте на мелкие кусочки.
Шаг 2
В миске взбейте 4 яйца, добавьте 20 г семян льна, соль и черный перец.
Шаг 3
На разогретой сковороде с 10 мл оливкового масла обжарьте брокколи, затем добавьте яичную смесь.
Шаг 4
Готовьте омлет на среднем огне до золотистой корочки, затем сложите пополам и подавайте.