
Эстетика и свиданияЗавтраки
Омлет с лососем и шпинатом
- 30 мин
- 1 порция
- 1115 ккал
1115ккал
83белки, г
80жиры, г
5углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт.
- Семга / Лосось150 г
- Шпинат100 г
- Сливочное масло20 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Взбейте 4 яйца в миске, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 2
Нарежьте 150 г семги кубиками.
-
Шаг 3
На сковороде растопите 20 г сливочного масла на среднем огне.
-
Шаг 4
Добавьте 100 г шпината на сковороду и обжаривайте до мягкости.
-
Шаг 5
Добавьте нарезанную семгу к шпинату и готовьте еще 2-3 минуты.
-
Шаг 6
Залейте яичной смесью шпинат и лосось, готовьте до схватывания яиц.
-
Шаг 7
Сложите омлет пополам и подавайте горячим.





