Эстетика и свиданияЗавтраки
Куриные бедра с кремом из авокадо и омлетом
- 45 мин
- 1 порция
- 1982 ккал
1982ккал
120белки, г
157жиры, г
16углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное бедро400 г
- Авокадо150 г
- Яйца куриные4 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Крем из авокадо
-
Шаг 1
Возьмите 150 г авокадо и 2 зубчика чеснока, нарежьте авокадо и измельчите чеснок.
-
Шаг 2
Добавьте 15 мл оливкового масла, посолите и поперчите, тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Куриные бедра с кремом из авокадо и омлетом
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C. Приправьте 400 г куриных бедер солью и черным перцем.
-
Шаг 2
Обжарьте куриные бедра на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки, затем перенесите в духовку на 20 минут.
-
Шаг 3
Взбейте 4 яйца с солью и перцем, затем обжарьте на сковороде до готовности, сформировав омлет.
-
Шаг 4
Подавайте куриные бедра горячими, добавив сверху Крем из авокадо и нарезанный омлет.
