Тунец с омлетом и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Отварите 150 г брокколи в кипящей воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.

2. 

   Шаг 2

   Взбейте 4 яйца с солью и черным перцем.

3. 

   Шаг 3

   На сковороде разогрейте 15 мл оливкового масла, добавьте 2 зубчика мелко нарезанного чеснока и обжарьте до золотистого цвета.

4. 

   Шаг 4

   Добавьте взбитые яйца на сковороду и готовьте на среднем огне до образования омлета.

5. 

   Шаг 5

   На омлет выложите 200 г консервированного тунца и отваренную брокколи, аккуратно сверните омлет.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячим, приправив по вкусу.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Тарт с тунцом и шпинатом60 мин2330 ккал Говяжий язык с овощами на гриле и яичницей60 мин1147 ккал Гречка с омлетом и помидорами30 мин1108 ккал Гребешки с морковными блинчиками30 мин1246 ккал Кролик с запечёнными овощами и яйцом60 мин1454 ккал Запеченные яйца с курицей и картошкой40 мин1395 ккал