Киноа с куриными крылышками и брокколи

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Разогрейте духовку до 200°C. Приготовьте маринад, смешав 30 мл оливкового масла, 3 измельченных зубчика чеснока, соль и черный перец.

2. 

   Шаг 2

   Покройте куриные крылышки маринадом и выложите их на противень.

3. 

   Шаг 3

   Запекайте куриные крылышки в духовке в течение 25-30 минут до золотистой корочки.

4. 

   Шаг 4

   Тем временем отварите 200 г киноа в 400 мл воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте 15 минут до готовности.

5. 

   Шаг 5

   Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде в течение 5-7 минут до яркого зеленого цвета и мягкости.

6. 

   Шаг 6

   Подавайте горячие куриные крылышки на подушке из киноа, украшенные брокколи.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Киноа с овощами и кокосовым молоком30 мин1075 ккал Креветки с Нори и овощами на пару30 мин632 ккал Горох с куриными крылышками в соусе терияки50 мин1512 ккал Запеченный рис басмати с овощами и куриными крылышками60 мин2527 ккал Суп из брокколи с куриным филе и сливками40 мин621 ккал Бекон с куриным филе, брокколи и сливочным соусом40 мин1569 ккал