Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с шпротами, гречкой и свежими овощами

Name: Боул с шпротами, гречкой и свежими овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 150 г; Шпроты — 100 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Красный лук — 50 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1018 ккал

1018ккал

38белки, г

52жиры, г

97углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Шпроты100 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Красный лук50 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г огурцов кубиками, а 50 г красного лука - тонкими полукольцами.
Шаг 3
Смешайте остывшую гречку с нарезанными овощами и добавьте 100 г шпрот.
Шаг 4
Заправьте салат 15 мл оливкового масла, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул, посыпав сверху 10 г мелко нарезанного укропа.