Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с сардиной и гречкой

Name: Боул с сардиной и гречкой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 150 г; Сардина / Сайра — 200 г; Помидоры — 100 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Укроп — 20 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1027 ккал

1027ккал

60белки, г

44жиры, г

97углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Сардина / Сайра200 г
Помидоры100 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Укроп20 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г помидоров и 100 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Мелко нарежьте 50 г репчатого лука и 20 г укропа.
Шаг 4
Смешайте готовую гречку с нарезанными овощами, добавьте 200 г сардины, 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул теплым, украсив сверху оставшимся укропом.