Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Боул с рисом, морепродуктами и томатной пастой

Name: Боул с рисом, морепродуктами и томатной пастой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Рис белый — 200 г; Морской коктейль — 300 г; Томатная паста — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Помидоры черри — 100 г; Перец болгарский — 100 г; Зеленый лук — 30 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1297 ккал

1297ккал

64белки, г

37жиры, г

180углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г белого риса в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 30 мл оливкового масла и обжарьте 2 зубчика мелко нарезанного чеснока до золотистого цвета.
Шаг 3
Добавьте 300 г морского коктейля и обжаривайте до готовности морепродуктов.
Шаг 4
Добавьте 50 г томатной пасты, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 5
Нарежьте 100 г помидоров черри и 100 г болгарского перца, добавьте в сковороду, перемешайте.
Шаг 6
Подавайте рис в глубокой тарелке, сверху выложите смесь морепродуктов и овощей, посыпьте 30 г нарезанного зеленого лука.