Уютный вечерСалаты и Боулы

Боул с тушенкой, рисом и овощами

Name: Боул с тушенкой, рисом и овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Тушенка — 300 г; Рис белый — 150 г; Морковь — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Перец болгарский — 100 г; Брокколи — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1451 ккал

1451ккал

62белки, г

73жиры, г

141углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тушенка300 г
Рис белый150 г
Морковь100 г
Лук репчатый50 г
Перец болгарский100 г
Брокколи100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г белого риса до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови, 50 г лука репчатого и 100 г перца болгарского мелкими кубиками.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла, добавьте нарезанные овощи и обжаривайте до мягкости.
Шаг 4
Добавьте 300 г тушенки и 2 зубчика чеснока, пропущенных через пресс, перемешайте и тушите 10 минут.
Шаг 5
На тарелку выложите рис, сверху добавьте тушенку с овощами, приправьте солью и черным перцем по вкусу.