Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с киноа, овощами и курицей терияки

Name: Боул с киноа, овощами и курицей терияки
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Киноа — 150 г; Куриное филе — 200 г; Перец болгарский — 100 г; Морковь — 50 г; Огурцы — 100 г; Соевый соус — 30 мл; Терияки — 30 мл; Оливковое масло — 15 мл; Чеснок — 1 зубчик; Имбирь — 10 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1023 ккал

1023ккал

75белки, г

28жиры, г

106углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Курица терияки

Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе на кубики.
Шаг 2
Замаринуйте курицу в 30 мл соевого соуса и 30 мл терияки на 10 минут.
Шаг 3
Обжарьте курицу на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки.

Боул с киноа, овощами и курицей терияки

Шаг 1
Отварите 150 г киноа в 300 мл воды до готовности, около 15 минут.
Шаг 2
Нарежьте 100 г перца болгарского и 50 г моркови тонкими полосками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов полукружьями.
Шаг 4
Смешайте готовую киноа с овощами и добавьте обжаренную курицу Курица терияки.
Шаг 5
Подавайте боул, украсив свежими листьями шпината.