Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с гречкой, овощами и грецкими орехами

Name: Боул с гречкой, овощами и грецкими орехами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Гречка — 150 г; Морковь — 100 г; Огурцы — 100 г; Помидоры — 100 г; Грецкие орехи — 50 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1039 ккал

1039ккал

29белки, г

58жиры, г

103углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Гречка150 г
Морковь100 г
Огурцы100 г
Помидоры100 г
Грецкие орехи50 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г гречки в подсоленной воде до готовности.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками.
Шаг 3
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров кубиками.
Шаг 4
Обжарьте морковь на сковороде с 20 мл оливкового масла до мягкости.
Шаг 5
Смешайте отваренную гречку, обжаренную морковь, нарезанные огурцы и помидоры в одной миске.
Шаг 6
Добавьте 50 г грецких орехов, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 7
Подавайте боул горячим.