
Эстетика и свиданияЗавтраки
Запеченные яйца с чечевицей и шпинатом
- 40 мин
- 1 порция
- 1295 ккал
1295ккал
90белки, г
67жиры, г
78углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт.
- Чечевица150 г
- Шпинат100 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок1 зубчик
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 150 г чечевицы в подсоленной воде до готовности, около 20 минут.
-
Шаг 2
Нарежьте 50 г репчатого лука и 1 зубчик чеснока, обжарьте их на 20 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте 100 г шпината к луку и чесноку, готовьте до мягкости.
-
Шаг 4
Смешайте отваренную чечевицу с обжаренными овощами, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 5
Выложите смесь в форму для запекания, сделайте углубления и аккуратно разбейте 4 яйца в каждое углубление.
-
Шаг 6
Запекайте в духовке при температуре 180°C около 15 минут до желаемой степени готовности яиц.





