Уютный вечерГорячие блюда

Запеченная рыба с овощами

Name: Запеченная рыба с овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: Семга / Лосось — 300 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Цукини — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
997 ккал

997ккал

67белки, г

70жиры, г

21углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Семга / Лосось300 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Цукини100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками.
Шаг 2
Разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Нарежьте 100 г цукини кружочками.
Шаг 4
Измельчите 2 зубчика чеснока.
Шаг 5
Смешайте нарезанные овощи с 30 мл оливкового масла, солью и черным перцем.
Шаг 6
На противень выложите 300 г Семга / Лосось и сверху разместите смесь овощей.
Шаг 7
Запекайте в духовке при температуре 200°C в течение 25-30 минут.
Шаг 8
Подавайте горячим, наслаждаясь ароматом свежих овощей и рыбы.