Быстро и простоГорячие блюда

Курица с кунжутом и овощами

Name: Курица с кунжутом и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Кунжут — 30 г; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
817 ккал

817ккал

85белки, г

41жиры, г

30углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на небольшие кусочки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови тонкими полосками и 100 г болгарского перца кубиками.
Шаг 3
Разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 4
На разогретой сковороде с 20 мл оливкового масла обжарьте куриное филе до золотистой корочки на среднем огне при температуре 180°C.
Шаг 5
Добавьте нарезанные овощи и 2 зубчика чеснока, обжарьте все вместе еще 5-7 минут.
Шаг 6
Полейте 30 мл соевого соуса и добавьте 30 г кунжута, тщательно перемешайте и готовьте еще 2 минуты.
Шаг 7
Подавайте горячее блюдо, украсив сверху дополнительным кунжутом.