
Быстро и простоЗавтраки
Яичница с шпинатом и помидорами
- 20 мин
- 1 порция
- 818 ккал
818ккал
54белки, г
60жиры, г
11углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Яйца куриные4 шт.
- Шпинат100 г
- Помидоры150 г
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Растительное масло15 мл
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нагрейте 15 мл растительного масла на сковороде на среднем огне.
-
Шаг 2
Добавьте 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный, и обжаривайте до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте 100 г шпината и жарьте до увядания.
-
Шаг 4
Разбейте 4 яйца на шпинат и готовьте до желаемой степени прожарки.
-
Шаг 5
Добавьте 150 г нарезанных помидоров, посолите и поперчите по вкусу.
-
Шаг 6
Готовьте еще 2-3 минуты, пока яйца не схватятся, а помидоры не станут мягкими.





