Быстро и простоЗавтраки
Омлет с чесноком, куриным филе и шпинатом
- 20 мин
- 1 порция
- 815 ккал
815ккал
76белки, г
53жиры, г
5углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Куриное филе150 г
- Шпинат100 г
- Яйца куриные3 шт.
- Чеснок2 зубчика
- Сливочное масло20 г
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Нарежьте 150 г куриного филе мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Измельчите 2 зубчика чеснока.
-
Шаг 3
На сковороде растопите 20 г сливочного масла и обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
-
Шаг 4
Добавьте чеснок и 100 г шпината, готовьте до увядания шпината.
-
Шаг 5
В отдельной миске взбейте 3 яйца, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 6
Вылейте яичную смесь на сковороду с курицей и шпинатом, готовьте на среднем огне до схватывания яиц.
-
Шаг 7
Сложите омлет пополам и подавайте горячим.
