Быстро и простоГорячие блюда

Тунец с овощами на пару и соусом из сметаны

Name: Тунец с овощами на пару и соусом из сметаны
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Тунец консерв. — 300 г; Брокколи — 150 г; Морковь — 100 г; Цукини — 100 г; Сметана — 100 г; Чеснок — 1 зубчик; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
564 ккал

564ккал

80белки, г

19жиры, г

24углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тунец консерв.300 г
Брокколи150 г
Морковь100 г
Цукини100 г
Сметана100 г
Чеснок1 зубчик
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Соус из сметаны

Шаг 1
Возьмите 100 г сметаны и добавьте 1 зубчик чеснока, мелко нарезанный.
Шаг 2
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, тщательно перемешайте.

Тунец с овощами на пару и соусом из сметаны

Шаг 1
Нарежьте 100 г моркови тонкими кружочками и 100 г цукини полукольцами.
Шаг 2
Разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Выложите нарезанные овощи в пароварку и готовьте на пару в течение 10-15 минут.
Шаг 4
Подавайте тунец, добавив сверху Соус из сметаны и гарнируя приготовленными овощами.