Быстро и простоЗавтраки

Тосты с тофу и авокадо

Name: Тосты с тофу и авокадо
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Тофу — 150 г; Авокадо — 100 г; Хлеб ржаной — 2 кусочка; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

20 мин
1 порция
364 ккал

364ккал

14белки, г

32жиры, г

12углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тофу150 г
Авокадо100 г
Хлеб ржаной2 кусочка
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 150 г тофу кубиками и обжарьте на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 2
Нарежьте 100 г авокадо и 1 зубчик чеснока, смешайте их в миске, добавив соль и черный перец по вкусу.
Шаг 3
Поджарьте 2 кусочка ржаного хлеба на гриле до хрустящей корочки.
Шаг 4
На каждый поджаренный тост выложите обжаренный тофу, затем добавьте смесь авокадо и чеснока.