Быстро и простоЗавтраки
Тост с треской и хрустящей брюссельской капустой
- 30 мин
- 1 порция
- 472 ккал
472ккал
39белки, г
32жиры, г
12углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Батон4 кусочка
- Треска200 г
- Брюссельская капуста150 г
- Оливковое масло30 мл
- Чеснок1 зубчик
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Хрустящая брюссельская капуста
-
Шаг 1
Разрежьте 150 г брюссельской капусты пополам.
-
Шаг 2
Смешайте капусту с 15 мл оливкового масла, 1 зубчиком чеснока (мелко нарезанным), солью и перцем.
-
Шаг 3
Выпекайте в духовке при 200°C в течение 15 минут до золотистой корочки.
Тост с треской и хрустящей брюссельской капустой
-
Шаг 1
Обжарьте 200 г трески на сковороде с 15 мл оливкового масла до золотистой корочки с обеих сторон.
-
Шаг 2
Поджарьте 4 кусочка тостового хлеба на сковороде до хрустящей корочки.
-
Шаг 3
Подавайте тосты, укладывая сверху обжаренную треску и Хрустящую брюссельскую капусту.
