Уютный вечерСалаты и Боулы

Тортилья с тыквой и семенами чиа

Name: Тортилья с тыквой и семенами чиа
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Тортилья — 2 шт.; Тыква — 300 г; Семена чиа — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Шпинат — 100 г; Помидоры черри — 150 г

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1214 ккал

1214ккал

31белки, г

61жиры, г

133углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Тортилья2 шт.
Тыква300 г
Семена чиа50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Шпинат100 г
Помидоры черри150 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г тыквы кубиками и обжарьте на сковороде с 30 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 2
Добавьте 50 г семян чиа, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
Шаг 3
На каждую тортилью выложите обжаренную тыкву с семенами чиа, добавьте 100 г шпината и 150 г разрезанных пополам помидоров черри.
Шаг 4
Посолите и поперчите по вкусу, затем сверните тортилью и подавайте горячей.