Уютный вечерСалаты и Боулы

Теплый боул с курицей и овощами с ванилином

Name: Теплый боул с курицей и овощами с ванилином
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Морковь — 100 г; Брокколи — 150 г; Перец болгарский — 100 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 30 мл; Ванилин — 1 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
725 ккал

725ккал

78белки, г

36жиры, г

25углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Морковь100 г
Брокколи150 г
Перец болгарский100 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло30 мл
Ванилин1 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 100 г моркови и 100 г перца болгарского соломкой.
Шаг 3
Разделите 150 г брокколи на соцветия.
Шаг 4
На разогретой сковороде с 30 мл оливкового масла обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 5
Добавьте к курице нарезанные морковь, перец и брокколи, обжаривайте еще 5-7 минут.
Шаг 6
Добавьте 2 зубчика чеснока, пропущенного через пресс, 1 г ванилина, соль и черный перец по вкусу, перемешайте.
Шаг 7
Подавайте теплый боул, аккуратно выложив курицу и овощи в глубокую тарелку.