Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Тарелка с копченой рыбой и семенами чиа

Name: Тарелка с копченой рыбой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Русская
Ingredients: Семга / Лосось — 200 г; Семена чиа — 30 г; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Укроп — 10 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
735 ккал

735ккал

47белки, г

51жиры, г

20углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Семга / Лосось200 г
Семена чиа30 г
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Укроп10 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г семги тонкими ломтиками.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри на половинки.
Шаг 3
Смешайте нарезанные овощи с 30 г семян чиа, добавьте 15 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
На тарелке выложите ломтики семги, сверху добавьте Салат с семенами чиа.