Уютный вечерГорячие блюда

Салат с киноа и семенами чиа

Name: Салат с киноа и семенами чиа
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Киноа — 150 г; Семена чиа — 30 г; Помидоры черри — 200 г; Огурцы — 150 г; Авокадо — 1 шт.; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Укроп — 20 г; Лимон — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1226 ккал

1226ккал

32белки, г

64жиры, г

123углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Киноа150 г
Семена чиа30 г
Помидоры черри200 г
Огурцы150 г
Авокадо1 шт.
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Укроп20 г
Лимон1 шт.

Пошаговый рецепт

Запаренная киноа

Шаг 1
Промойте 150 г киноа под холодной водой.
Шаг 2
В кастрюле доведите до кипения 300 мл воды, добавьте киноа и варите на медленном огне 15 минут.

Салат с киноа и семенами чиа

Шаг 1
Приготовьте Запаренная киноа.
Шаг 2
Нарежьте 200 г помидоров черри пополам и 150 г огурцов кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо кубиками и добавьте к остальным ингредиентам.
Шаг 4
В миске смешайте запаренную киноа, нарезанные помидоры, огурцы и авокадо.
Шаг 5
Добавьте 30 г семян чиа, 30 мл оливкового масла, сок 1 лимона, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте салат, посыпав сверху нарезанным укропом.