Эстетика и свиданияСалаты и Боулы

Салат с рисовой лапшой, тыквой и семенами чиа

Name: Салат с рисовой лапшой, тыквой и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Рисовая лапша — 100 г; Тыква — 150 г; Семена чиа — 30 г; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Листья салата — 50 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 1 шт.

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
910 ккал

910ккал

13белки, г

45жиры, г

113углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Рисовая лапша100 г
Тыква150 г
Семена чиа30 г
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Листья салата50 г
Помидоры черри100 г
Авокадо1 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 100 г рисовой лапши в кипящей воде в течение 5 минут до мягкости, затем промойте холодной водой.
Шаг 2
Нарежьте 150 г тыквы кубиками и обжарьте на сковороде с 10 мл оливкового масла до золотистой корочки.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте отваренную рисовую лапшу, обжаренную тыкву, 30 г семян чиа, 20 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4
На тарелке уложите 50 г листьев салата, сверху выложите салатную смесь и украсьте 100 г разрезанных пополам помидоров черри и нарезанным авокадо.