Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы

Плато с минтайем, сырами и свежими овощами

Name: Плато с минтайем, сырами и свежими овощами
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Минтай — 300 г; Сыр Фета — 150 г; Помидоры черри — 100 г; Огурцы — 100 г; Оливковое масло — 30 мл; Укроп — 10 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
920 ккал

920ккал

70белки, г

65жиры, г

13углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Минтай300 г
Сыр Фета150 г
Помидоры черри100 г
Огурцы100 г
Оливковое масло30 мл
Укроп10 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Запеченный минтай

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Приготовьте 300 г минтая, посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 3
Полейте 15 мл оливкового масла на рыбу и запекайте в духовке 20 минут.

Плато с минтайем, сырами и свежими овощами

Шаг 1
Приготовьте Запеченный минтай.
Шаг 2
Нарежьте 100 г огурцов и 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
На сервировочное блюдо выложите запеченный минтай, добавьте нарезанные овощи и 150 г сыра Фета.
Шаг 4
Полейте оставшимся оливковым маслом и посыпьте укропом.