Быстро и простоЗавтраки

Овсянка с зирой и овощами

Name: Овсянка с зирой и овощами
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Американская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Морковь — 50 г; Лук репчатый — 30 г; Чеснок — 1 зубчик; Зира — 5 г; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Вода — 300 мл

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
488 ккал

488ккал

14белки, г

17жиры, г

73углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Морковь50 г
Лук репчатый30 г
Чеснок1 зубчик
Зира5 г
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Вода300 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 30 г лука репчатого и 50 г моркови мелкими кубиками.
Шаг 2
На сковороде разогрейте 10 мл оливкового масла и обжарьте лук и морковь до мягкости.
Шаг 3
Добавьте 1 зубчик чеснока, нарезанный мелко, и 5 г зиры, обжаривайте еще 1 минуту.
Шаг 4
Добавьте 100 г овсянки и 300 мл воды, доведите до кипения.
Шаг 5
Уменьшите огонь и варите 5-7 минут до готовности овсянки, помешивая.
Шаг 6
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, перемешайте и подавайте горячим.