Уютный вечерЗавтраки

Овсянка с запеченной форелью и овощами

Name: Овсянка с запеченной форелью и овощами
Total time: 50 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Форель — 200 г; Морковь — 50 г; Брокколи — 100 г; Оливковое масло — 15 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

50 мин
1 порция
954 ккал

954ккал

55белки, г

47жиры, г

76углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Форель200 г
Морковь50 г
Брокколи100 г
Оливковое масло15 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Предварительно разогрейте духовку до 200°C.
Шаг 2
Нарежьте 50 г моркови тонкими полосками и разделите 100 г брокколи на соцветия.
Шаг 3
Смешайте морковь и брокколи с 15 мл оливкового масла, солью и черным перцем.
Шаг 4
Выложите овощи на противень и запекайте в духовке 20 минут.
Шаг 5
Приготовьте 200 г форели, посолите и поперчите, затем запекайте в духовке 15 минут.
Шаг 6
Отварите 100 г овсянки в 300 мл воды на плите до готовности.
Шаг 7
Подавайте овсянку, сверху укладывая запеченную форель и овощи.