Уютный вечерЗавтраки

Овсянка с куриным мясом и тыквой

Name: Овсянка с куриным мясом и тыквой
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская
Ingredients: Овсянка — 100 г; Куриное филе — 200 г; Тыква — 150 г; Лук репчатый — 50 г; Чеснок — 1 зубчик; Оливковое масло — 10 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
721 ккал

721ккал

61белки, г

20жиры, г

77углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка100 г
Куриное филе200 г
Тыква150 г
Лук репчатый50 г
Чеснок1 зубчик
Оливковое масло10 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе кубиками.
Шаг 2
Нарежьте 150 г тыквы мелкими кубиками.
Шаг 3
Нарежьте 50 г лука репчатого и измельчите 1 зубчик чеснока.
Шаг 4
На сковороде разогрейте 10 мл оливкового масла, добавьте лук и чеснок, обжаривайте до прозрачности.
Шаг 5
Добавьте куриное филе, обжаривайте до золотистой корочки.
Шаг 6
Добавьте тыкву, посолите и поперчите, готовьте до мягкости тыквы.
Шаг 7
Отварите 100 г овсянки в 300 мл воды до готовности.
Шаг 8
Смешайте готовую овсянку с куриным мясом и тыквой, подавайте горячим.