Быстро и простоЗакуски и Перекусы

Мини-закуски с овсянкой, шпинатом и фетой

Name: Мини-закуски с овсянкой, шпинатом и фетой
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Греческая
Ingredients: Овсянка — 150 г; Шпинат — 100 г; Сыр Фета — 100 г; Яйца куриные — 2 шт.; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1311 ккал

1311ккал

60белки, г

72жиры, г

106углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Овсянка150 г
Шпинат100 г
Сыр Фета100 г
Яйца куриные2 шт.
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 150 г овсянки в 400 мл воды до готовности, затем остудите.
Шаг 2
Нарежьте 100 г шпината и обжарьте его на 20 мл оливкового масла с 2 зубчиками чеснока до мягкости.
Шаг 3
В глубокой миске смешайте овсянку, шпинат, 100 г крошеного Сыр Фета, 2 яйца, соль и черный перец.
Шаг 4
Сформируйте небольшие круглые закуски и обжарьте их на сковороде до золотистой корочки.