Минтай в соусе терияки с овощами

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 300 г минтая на порционные куски.

2. 

   Шаг 2

   Нарежьте 100 г моркови и 100 г болгарского перца тонкими полосками.

3. 

   Шаг 3

   Нарежьте 50 г репчатого лука и измельчите 2 зубчика чеснока.

4. 

   Шаг 4

   Разогрейте 20 мл оливкового масла на сковороде и обжарьте лук до прозрачности.

5. 

   Шаг 5

   Добавьте морковь и перец, обжаривайте 5 минут.

6. 

   Шаг 6

   Добавьте куски минтая и обжаривайте до золотистой корочки, около 5-7 минут.

7. 

   Шаг 7

   Добавьте измельченный чеснок и 50 мл соуса терияки, перемешайте и готовьте еще 2 минуты.

8. 

   Шаг 8

   Подавайте горячим, украсив зеленью по желанию.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Кролик с перцем и овощным рисом60 мин2342 ккал Клубничные фрикадельки с овощами40 мин822 ккал Овощное рагу с паприкой и курицей60 мин906 ккал Фаршированные перцы с рисом и овощами60 мин1006 ккал Кешью с жареными овощами и свининой40 мин1367 ккал Рагу из говядины с моцареллой и овощами90 мин1955 ккал