Уютный вечерЗакуски и Перекусы
Мини-закуски с минтайем и тыквой
- 60 мин
- 1 порция
- 550 ккал
550ккал
50белки, г
33жиры, г
13углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Минтай300 г
- Тыква200 г
- Лук репчатый50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло30 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
Приготовление тыквенного пюре
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г тыквы кубиками и отварите до мягкости.
-
Шаг 2
Слейте воду и сделайте пюре с помощью блендера.
Приготовление минтая
-
Шаг 1
Нарежьте 300 г минтая на небольшие кусочки.
-
Шаг 2
Обжарьте минтай на сковороде с 30 мл оливкового масла, добавив 50 г мелко нарезанного лука и 2 зубчика чеснока.
Мини-закуски с минтайем и тыквой
-
Шаг 1
Приготовьте Приготовление тыквенного пюре.
-
Шаг 2
Приготовьте Приготовление минтая.
-
Шаг 3
Смешайте пюре и обжаренный минтай, добавьте соль и черный перец по вкусу.
-
Шаг 4
Сформируйте небольшие закуски и запекайте в духовке при 180°C в течение 15 минут.
