
Быстро и простоЗакуски и Перекусы
Мини-закуска из брокколи с сыром и чили
- 30 мин
- 1 порция
- 596 ккал
596ккал
34белки, г
44жиры, г
22углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Брокколи300 г
- Сыр твердый100 г
- Острый перец10 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло15 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1
Отварите 300 г брокколи в подсоленной воде до мягкости, затем откиньте на дуршлаг.
-
Шаг 2
Измельчите 2 зубчика чеснока и 10 г острого перца, обжарьте на 15 мл оливкового масла до золотистого цвета.
-
Шаг 3
Добавьте брокколи в сковороду, перемешайте и обжаривайте 5 минут.
-
Шаг 4
Натрите 100 г твердого сыра и добавьте его в брокколи, перемешайте до расплавления сыра.
-
Шаг 5
Приправьте солью и черным перцем по вкусу, подавайте горячими мини-закусками.





