Мандариновая рыба с овощами на пару

Ингредиенты

Пошаговый рецепт

1. 

   Шаг 1

   Нарежьте 300 г семги на порционные куски.

2. 

   Шаг 2

   Смешайте сок из 2 мандаринов, 30 мл соевого соуса, 10 мл оливкового масла, натертый имбирь и измельченный чеснок.

3. 

   Шаг 3

   Замаринуйте рыбу в полученной смеси на 20 минут.

4. 

   Шаг 4

   Нарежьте 100 г моркови и 100 г цукини тонкими полосками.

5. 

   Шаг 5

   Приготовьте на пару 150 г брокколи, 100 г моркови и 100 г цукини в мультиварке на режиме 'Пароварка' в течение 15 минут.

6. 

   Шаг 6

   Обжарьте замаринованную рыбу на сковороде на среднем огне до золотистой корочки, примерно 5-7 минут с каждой стороны.

7. 

   Шаг 7

   Подавайте рыбу с паровыми овощами, полив оставшимся маринадом.

Теги и подборки

Похожие рецепты

Семга с гречневой кашей и овощами50 мин865 ккал Треска с овощным рагу из моркови и брокколи50 мин637 ккал Ветчина с запечёнными овощами и бальзамическим соусом60 мин1392 ккал Гречка с кокосовым маслом и овощами30 мин982 ккал Лосось с морковным фри и соусом песто45 мин995 ккал Индейка с овощами и соевым соусом30 мин573 ккал