Быстро и простоГорячие блюда

Куриные голени с морковью и брокколи в медовом соусе

Name: Куриные голени с морковью и брокколи в медовом соусе
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Куриная голень — 600 г; Морковь — 200 г; Брокколи — 200 г; Чеснок — 5 г; Мед — 30 г; Соевый соус — 30 мл; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
1401 ккал

1401ккал

105белки, г

83жиры, г

56углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриная голень600 г
Морковь200 г
Брокколи200 г
Чеснок5 г
Мед30 г
Соевый соус30 мл
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Медовый соус

Шаг 1
Смешайте 30 г меда, 30 мл соевого соуса и 5 г измельченного чеснока в небольшой миске.

Куриные голени с морковью и брокколи в медовом соусе

Шаг 1
Нагрейте 20 мл оливкового масла на плите в сковороде.
Шаг 2
Обжарьте 600 г куриных голеней до золотистой корочки, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 3
Добавьте 200 г нарезанной моркови и 200 г брокколи, обжаривайте еще 5 минут.
Шаг 4
Полейте все содержимое сковороды Медовый соус и готовьте на среднем огне 10 минут, пока соус не загустеет.
Шаг 5
Подавайте горячими, украсив свежей зеленью по желанию.