Уютный вечерГорячие блюда

Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом

Name: Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом
Total time: 1 h
Yield: 1 порция
Cuisine: Французская
Ingredients: Куриная голень — 800 г; Брокколи — 300 г; Цветная капуста — 300 г; Чеснок — 5 зубчиков; Лимон — 1 шт.; Оливковое масло — 50 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

60 мин
1 порция
1944 ккал

1944ккал

143белки, г

135жиры, г

37углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриная голень800 г
Брокколи300 г
Цветная капуста300 г
Чеснок5 зубчиков
Лимон1 шт.
Оливковое масло50 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Лимонно-чесночный маринад

Шаг 1
Выжмите сок из 1 лимона и нарежьте его корку на мелкие кусочки.
Шаг 2
Измельчите 5 зубчиков чеснока.
Шаг 3
Смешайте лимонный сок, чеснок, 50 мл оливкового масла, соль и черный перец.

Куриные голени с лимонно-чесночным маринадом

Шаг 1
Замаринуйте 800 г куриных голеней в Лимонно-чесночном маринаде на 30 минут.
Шаг 2
Разогрейте духовку до 200°C и запекайте куриные голени в течение 40 минут до золотистой корочки.
Шаг 3
Отварите 300 г брокколи и 300 г цветной капусты в подсоленной воде до мягкости.
Шаг 4
Подавайте горячие куриные голени с отварными брокколи и цветной капустой.