Уютный вечерЗакуски и Перекусы

Куриное филе с цветной капустой в пармезане

Name: Куриное филе с цветной капустой в пармезане
Total time: 40 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Куриное филе — 300 г; Цветная капуста — 200 г; Пармезан — 50 г; Чеснок — 2 зубчика; Оливковое масло — 20 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

40 мин
1 порция
765 ккал

765ккал

94белки, г

39жиры, г

11углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Куриное филе300 г
Цветная капуста200 г
Пармезан50 г
Чеснок2 зубчика
Оливковое масло20 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 300 г куриного филе на тонкие полоски.
Шаг 2
Разделите 200 г цветной капусты на соцветия и отварите в подсоленной воде до мягкости.
Шаг 3
На сковороде разогрейте 20 мл оливкового масла и обжарьте куриное филе с 2 зубчиками нарезанного чеснока до золотистой корочки.
Шаг 4
Добавьте отваренную цветную капусту к куриному филе, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
Шаг 5
Переложите смесь в форму для запекания, посыпьте 50 г тертого пармезана сверху и запекайте в духовке при 200°C в течение 15 минут.
Шаг 6
Подавайте горячим, наслаждаясь ароматом и текстурой блюда.