Эстетика и свиданияЗакуски и Перекусы
Кукурузные рулеты с курицей и шпинатом
- 50 мин
- 1 порция
- 1981 ккал
1981ккал
99белки, г
67жиры, г
242углеводы, г
КБЖУ на 1 порцию
Ингредиенты
- Кукуруза (початок)300 г
- Куриное филе200 г
- Шпинат100 г
- Сыр Фета50 г
- Чеснок2 зубчика
- Оливковое масло20 мл
- Сольпо вкусу
- Черный перецпо вкусу
- Тортилья4 шт.
Пошаговый рецепт
Куриная начинка
-
Шаг 1
Нарежьте 200 г куриного филе мелкими кубиками.
-
Шаг 2
Обжарьте куриное филе на 20 мл оливкового масла до золотистой корочки, добавьте 2 зубчика чеснока, измельченного, и 100 г шпината, готовьте до увядания шпината.
-
Шаг 3
Добавьте 50 г сыра Фета, перемешайте и приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Кукурузные рулеты с курицей и шпинатом
-
Шаг 1
Отделите зерна от 300 г кукурузы (початок) и отварите их в подсоленной воде в течение 10 минут.
-
Шаг 2
Приготовьте начинку, используя Куриная начинка.
-
Шаг 3
На каждую тортилью выложите 75 г кукурузы и 100 г куриной начинки, сверните рулетом.
-
Шаг 4
Выложите рулеты на противень и запекайте в духовке при температуре 180°C в течение 15 минут до золотистой корочки.
