Быстро и простоСалаты и Боулы

Кефирный боул с свежими овощами и семенами чиа

Name: Кефирный боул с свежими овощами и семенами чиа
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Азиатская
Ingredients: Кефир — 300 мл; Огурцы — 100 г; Помидоры черри — 100 г; Авокадо — 100 г; Семена чиа — 30 г; Укроп — 10 г; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
494 ккал

494ккал

18белки, г

32жиры, г

41углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Кефир300 мл
Огурцы100 г
Помидоры черри100 г
Авокадо100 г
Семена чиа30 г
Укроп10 г
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Нарежьте 100 г огурцов мелкими кубиками.
Шаг 2
Разрежьте 100 г помидоров черри пополам.
Шаг 3
Очистите и нарежьте 100 г авокадо кубиками.
Шаг 4
В глубокой миске смешайте 300 мл кефира, нарезанные овощи, 30 г семян чиа, 10 г укропа, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 5
Подавайте боул охлажденным, украсив сверху дополнительными семенами чиа.