Быстро и простоСалаты и Боулы

Боул с фундуком и нутом

Name: Боул с фундуком и нутом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Нут — 200 г; Фундук — 50 г; Авокадо — 1 шт.; Помидоры черри — 150 г; Огурцы — 100 г; Лук репчатый — 50 г; Оливковое масло — 30 мл; Соль — по вкусу; Черный перец — по вкусу; Кинза — 20 г

Автор: Шеф АИ

30 мин
1 порция
1544 ккал

1544ккал

50белки, г

88жиры, г

149углеводы, г

КБЖУ на 1 порцию

Открыть в Шеф АИ

Ингредиенты

Нут200 г
Фундук50 г
Авокадо1 шт.
Помидоры черри150 г
Огурцы100 г
Лук репчатый50 г
Оливковое масло30 мл
Сольпо вкусу
Черный перецпо вкусу
Кинза20 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1
Отварите 200 г нута до мягкости, затем слейте воду.
Шаг 2
Обжарьте 50 г фундука на сухой сковороде до золотистого цвета.
Шаг 3
Нарежьте 1 авокадо, 150 г помидоров черри и 100 г огурцов.
Шаг 4
Мелко нарежьте 50 г лука репчатого и 20 г кинзы.
Шаг 5
Смешайте все ингредиенты в большой миске, добавьте 30 мл оливкового масла, соль и черный перец по вкусу.
Шаг 6
Подавайте боул с фундуком и нутом сразу после приготовления.